נגרות ומצבים פוסט-טראומטיים: חיבור לחומר ולנפש
- Kobi Yehoshua
- 2 בספט׳
- זמן קריאה 2 דקות
מטופלים הסובלים מ-PTSD מתמודדים לעיתים עם חרדה ודיכאון קשים המובילים לפגיעה עצמית, התמכרויות וחוסר אוניםdifferentbrains.org. לצד טיפולים פסיכולוגיים, פעילות מעשית בנגרות מספקת מפלט מיידי ולהתמודדות יומיומית: ניסוי העבודה בחומר ובכלים מאפשר להפנות את המחשבות לרגע ההווה ולהקל על עומס רגשי. בשל כך, נשמעים תיאורי מקרה מרשימים על אנשים שסיפרו כי נגרות סייעה להם בהתאוששות. למשל, איש עם עבר טראומטי ילדותי דיווח שהתחיל לבנות רהיטים וחווה "תחושה של היות חי ומאושר", תהליך שבו היצירה החלה לדבר איתו מבפנים וכביכול עזרה לו לווסת את הכעסים והבלבול המלווים את ה-PTSD שלוdifferentbrains.org. דוגמה נוספת הייתה אישה שסבלה מטראומה מורכבת (CPTSD) ומצאה שנגרות חיזקה את ביטחון העצמי שלה: היא למדה ליצור מציאות מוחשית ובכך הוכיחה לעצמה שהיא חשובה ויכולה ליצור משהו בעל ערךdifferentbrains.org. גם וטרן לשעבר מצא בעצם העבודה הבנייתית מקור תקווה ותחושה של עשייה משמעותית. סיפורי מקרה אלו מראים שנגרות יכולה להיות כלי התמודדות חיובי ומשמעותי בהחלמה מטראומה differentbrains.org.
מנגנוני תמיכה דרך יצירה
העיסוק בנגרות מפעיל מנגנונים טיפוליים מגוונים. קודם כל, תשומת לב מלאה ושחרור מנטלי: תכנון פרויקט בעץ, מדידת חלקים ושיוף מדויק דורשים ריכוז מוחלט ומשיגים את מה שמכונה "חוויית זרימה" – שהייה במצב של פוקוס מלא ומניעה של תחלופת מחשבות מדאיגותcentreformalepsychology.com. כל שלב בעבודה מספק תחושת הישג מיידי, גם אם חלקי: המלאכה הקפדנית והמעבר מעץ גולמי לאובייקט מסיימים מאפשרים לחוש התקדמות ומשמעות, שכן כל סיבוב ברגים וכל שבב מעץ הם הוכחה פיזית ליכולת האישיתcentreformalepsychology.com. בנוסף, הפעולה הגופנית של החיתוך והשיוף מאפשרת ויסות רגשי – מטפלים מתארים שקצוות המחוספסים של עץ שמשוטחים מסמלים בעיני המטופל את "קצוות המחוספסים" של הכעס והמתח הפנימיים שלו. המאמץ הדרגתי לשייף את העץ ולהפכו חלק מסמל טיפול במצבי לחץ וזעם: הדימוי של החלקת קצוות החיים מעצים את ההרגשה שהאדם מסוגל להקל על "זוויות המקפצות" בנפשוcentreformalepsychology.com. סוף-סוף, בסדנת הנגרות לומדים להפסיד ולנצח כאחד: לעיתים המוצר לא יוצא כשציפינו, וזה מסייע לקבל שיש עליות ומורדות בכל תהליך טיפולי. כפי שמציין אחד המחקרים, היכולת להיות אובייקטיבי כלפי הכישלון הקטן בסדנא – ולהמשיך לנסות שוב ושוב – עוזרת למטופל PTSD לקבל שגם בטיפול רגשי יתכנו נסיגות זמניות, מבלי שזה יכניע אותוcentreformalepsychology.com.
ריכוז ומיינדפולנס: העבודה בעץ דורשת תשומת לב מלאה לכל שלביה, ומשיבה למטופל את יכולת הריכוז שלוcentreformalepsychology.com. ההרגשה שכל המחשבות מתנקזות לפעולת היצירה מאפשרת הפחתת חרדה ולחץ נפשי.
העצמה ותחושת ערך עצמי: יצירת מוצר מוחשי בעבודת יד מחזקת את תחושת המסוגלות והערך העצמי. אפילו פריט פשוט כמו עץ מתנת נפש מהקהילה למתמודד PTSD, מסמל "הנה, הצלחתי לעשות משהו בעל ערך"centreformalepsychology.com.
וויסות כעסים ומתח: פעולת השיוף מעבירה באופן מטפורי מסר של הרגעת הנפש – כל קצה מחוספס שנמחק מעל העץ הוא כמו בעיטה בלב הכעסים. המטפל רשום שהמלאכה מאפשרת ביטוי של רגשות מודחקים באופן בטוח ומונחהcentreformalepsychology.com.
קבלה של גלים (ups and downs): העבודה המעשית דוגמה קטנה לחיים: לפעמים המוצר לא יוצא מושלם, ולפעמים כן. חוויית ההפסד וההצלחה בסביבה מבוקרת עוזרת למטופל להבין שגם עם ה-PTSD שלו יהיו ימים קשים וטובים, ושהתמדה בשיפור חשובה לא פחות מתוצאה של פעם אחתcentreformalepsychology.com.
לסיכום, התמיכה והיציבות הרגשית שמספקת הנגרות מסייעת לחולי PTSD לבנות חוסן נפשי. עם זאת, חשוב לזכור שנגרות היא כלי משלים: היא מעודדת הרגעה וביטחון אישיים, אך כאשר החרדה או הדיסוציאציה קשות במיוחד, אין בה כדי להחליף ליווי מקצועי ממטפל מוסמךmesa-workspace.com.
מקורות:
תגובות